Muitas pessoas têm receio ou acreditam que exercícios após uma certa idade, não vão trazer tantos resultados e benefícios. Algumas pessoas deixam de lado os cuidados com a saúde durante boa parte da vida e depois dos 50 anos acham que não há mais o que fazer, o que é um equívoco! Iniciar atividades físicas e uma alimentação saudável a partir de qualquer idade vai ajudar e trazer benefícios visíveis.
Fiz uma longa pesquisa a respeito e confirmei o que já acreditava. Encontrei diversas matérias explicando a importância de atividades físicas após os 50 anos, mesmo para quem nunca fez nenhum exercício antes.
A Folha Online publicou que: “Retomar uma atividade física regular após os 50 anos de idade é tão benéfico para um homem quanto parar de fumar.” O Portal Angels comentou sobre “as vantagens e cuidados necessários que as mulheres devem ter quando começam a correr após os 50 anos.”
Um estudo britânico constatou que, mesmo que iniciada tardiamente (após os 50 anos) a prática regular de atividades físicas ajuda a proteger o coração. Publicado na revista Circulation, a pesquisa contou com a participação de mais de 4 mil pessoas e foi conduzida por cientistas da University College London, em Londres. Eles constataram que quem fazia as duas horas e meia de exercícios físicos semanais recomendadas pelos médicos apresentava índices menores demarcadores inflamatórios em seu sangue, ou seja, diminuição nos riscos de problemas cardiológicos.
Por isso, acho que não há mais desculpas de que já passou da idade, não é? Pelo menos caminhar 3 vezes por semana no Parque, vale a pena!
Beijos,
Fernanda
*Todas as imagens deste post foram retiradas de outros sites.
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