Aprenda a dizer não aos pensamentos negativos

de

A matéria de hoje será sobre o funcionamento do nosso cérebro e como podemos fazer para nos livrar dos pensamentos negativos.

O ser humano é programado para acessar mais as memórias ruins do que as boas, por isso, os pensamentos negativos são os primeiros a chegar a nossa mente. Entendendo como este mecanismo funciona será mais fácil lidar com nossos pensamentos.

Imagine você no seu dia a dia e, de repente, vem um pensamento ruim na sua mente; você acha que veio do nada, mas não, há sempre um disparador, algo que fez você acessar as redes de memórias (pode ser uma imagem, uma música, um cheiro, um som, um gosto ou até uma vibração energética).

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Estes estímulos ativam a Amígdala, que faz parte do Sistema Límbico – estrutura cerebral que está intimamente ligada as nossas emoções e sentimentos. Funciona mais ou menos assim:

1 – A Amígdala recebe o estímulo.

2 – Abre suas memórias, como se fosse um catálogo de roupas, buscando referências que tem a ver com o estimulo que está recebendo.

3- Acessa seu Sistemas de Crenças. Frases como: não mereço ser amado, não presto para nada, não tenho o controle vem imediatamente a sua cabeça.

4 – Encontra o banco de dados com ainda mais memórias negativas e mistura tudo.

5 – Depois, projeta em sua mente uma visão negativa de si mesmo, coisas ou pessoas baseadas nos acontecimentos passados.

Tudo isso em fração de segundos e, se não cuidarmos, estas crenças tomam conta rapidinho dos nossos pensamentos, distorcendo assim a realidade presente.

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Costumo dizer que quando não é realizada uma “ higienização”  dos pensamentos, a pessoa tende a estar sempre no passado ou no futuro. Pior que, estar no passado gera: culpa, desconforto, arrependimento e depressão e, estar no futuro gera: medo, insegurança e ansiedade. Portanto, só temos o presente para nos trazer alívio e bem estar. O passado já passou e o futuro quando chegar já será presente.

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Agora, aprenda uma das formas de interromper conscientemente esse processo:

1 – Pare! Fale um NÃO internamente e interrompa o ciclo.

2 – Inspire profundamente. Sinta o ar entrando e saindo dos seus pulmões porque a falta de oxigênio no sangue induz ao estado de ansiedade ainda mais intenso. E prestar atenção na respiração é um modo eficaz de estar presente.

3 – Observe – o meio a sua volta. Conecte-se com o presente. Onde você está? A tendência do nosso cérebro é acreditar que aquilo tudo (mix de memórias) é agora e é a mais pura verdade! Perceba que nada está acontecendo. Sinta a brisa, o cheiro, ouça os sons. Reconecte com aqui e agora.

4 – Seja grato por ter conseguido interromper o pensamento negativo. Sabendo que a imagem e sentimento que seu pensamento projetou não é real.

 

Resumindo: Conecte-se com você, com seu corpo, ou faça algo legal: ligue para um amigo, ouça aquela música, dance. O segredo é: quanto mais alimentar o pensamento ruim, mais você o tornará presente. No momento que colocar algo no lugar, vai mudar sua vibração e, consequentemente, se sentir melhor.

Alguma vez que você ficou ruminando pensamentos negativos fez algum bem? Não né?! Então mãos a obra!!! Anote esses passos para melhor lembrar deles nos momentos ruins.

Se mesmo assim quiser ir mais a fundo nos seus sistemas de crenças e nas suas memórias negativas, você pode fazer uma Terapia de Brainspotting™ (um método neuropsicológico que trabalha dentro dos sistemas de crenças, no aqui e agora e na conexão com o corpo). Entre em contato comigo através do e-mail  francianepsy@hotmail.com e tire suas dúvidas.

 

Comments

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12 Responses
  • Renata Barros
    julho 26, 2016

    Parabéns Franciane! Além de bom o texto é bastante atual. Vivemos uma epidemia de depressão e ansiedade que traz uma corrida em busca de medicações para aliviar o sofrimento. Sabendo lidar com as emoções dificilmente será preciso tratamento farmacológico. Então guardem os passos e coloquem em apliquem.

    • Renata Barros
      julho 26, 2016

      *Então guardem os passos e apliquem no seu dia a dia.

      • ALTAIR STAY-MAKER
        julho 27, 2016

        Ah pois é ! Já tem o “sofrimento” e agora vão ter que “guardar passos ” , “aplicar” e ainda por cima vão ter que fazer isso tooooodo todo dia .

        • Franciane Dal Pizzol
          julho 27, 2016

          Altair ser feliz não é fácil! É necessário um engajamento pessoal diário e uma busca do autoconhecimento constante.

          • ALTAIR STAY-MAKER
            julho 27, 2016

            Ouvi falar várias vezes nesse tal de ” feliz “. O que é isso ai ? Isso ai é uma profissão ? Isso ai dá muito dinheiro ? Tem curso aonde ? Por que voçês passam trabalho para serem ” feliz ” ?

    • Franciane Dal Pizzol
      julho 27, 2016

      Obrigada!!! Isso mesmo, não adianta ter uma atitude ruim diante da vida e buscar alívio nos medicamentos. Falou e disse! Valeu pelo comentário.

  • ALTAIR STAY-MAKER
    julho 26, 2016

    Sentir brisa ? Sentir sons ? Conectar-se ? Eu acho que é melhor para alguns tipos de coisas é ir trabalhar .

    • Franciane Dal Pizzol
      julho 27, 2016

      Altair, as dicas são exatamente para as pessoas se sentirem melhor no seu dia a dia. Trabalhar faz parte também. Obrigada pelo comentário.

      • ALTAIR STAY-MAKER
        julho 27, 2016

        Como assim ” se sentirem ” ? Eu entendo que a mulher sente o calor , sente a luz , sente o frio , sente o som , sente a ponta do espinho . Agora ” se sentirem ” é atravéz do que ? Da audição ? Do tato ? Da visão ? Do olfato ?

        • fernandarosa
          julho 27, 2016

          Altair? O que está acontecendo com você? Tá doido é? Te acho tão feliz, tão pra frente e tão sensível… 🙁 Eu achei incrível a matéria! Parabéns Fran!!

          • ALTAIR STAY-MAKER
            julho 27, 2016

            Fe ! Desististe da moda ?

  • Fernanda
    julho 27, 2016

    Não, Moda sempre será minha paixão! Mas dar espaço para profissionais escreverem artigos que julgo relevantes para todos nós, é uma prerrogativa profissional minha. Casa colunista aqui é pontualmente escolhido! É uma pena saber que nem todas essas matérias te agradam, Altair. Mas continue curtindo as demais! ?

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